 |
１日のリズムを刻む体内時計をリセットするのは朝の光、そして朝食です。朝食には眠っていた脳や体を目覚めさせる働きがあります。朝食を食べないと、脳に栄養が行かず、イライラしたり、眠くなることもあります。毎日、しっかりと朝食を食べるためには、夜更かしせずに早起きすることが必要です。
幼児を対象に行った食育アンケートでは、「夜食をほとんど食べない」と答えた幼児の方が「朝食を毎日食べる」と答えた割合が多かったです。夜更かしをして、お腹が空いたからといって夜食を食べると、翌朝の目覚めも悪く、食欲もないといった悪循環を引き起こし、肥満や生活習慣病の要因になります。子ども達の体が夜型に順応できるようになった訳ではなく、働く親の増加や塾通い、コンビニや深夜営業のスーパーの普及など、夜型の生活環境が夜更かしをする子ども達を増やしています。
乳幼児期はすべてにおいて人生の基礎を築く大切な時期です。大人がしっかりと責任をもち、子ども達に規則正しい生活習慣（早寝・早起き・朝ごはん）を教えていく必要があります。
|
|
◆睡眠で低下した体温を高めます（不定愁訴の出現率低下）
◆ 脳や体を活性化させる働きがあります
→集中力アップ・知的作業率が上昇
◆便秘の解消（排便習慣を付けやすい）
◆肥満の解消（余分なエネルギーを作らない）
◆決まった時間に朝食を食べることで、体内リズムが整い、
疲れにくくなります
|
|
|